Att träna avslappning är ett utomordentligt sätt att motverka ångest och sänka kroppens spänningsnivå. På webben finns tre bra ställen, varifrån man gratis kan ladda hem avslappningsövningar i mp3-format, så att man kan öva själv hemma.
Poängen med dessa övningar, när man tränar på att stärka sin självkänsla, är att man ska försätta sig i ett avslappnat tillstånd och därefter för sig själv – tyst eller högt, upprepade gånger – uttala positiva affirmationer, som innehåller ett jagstärkande budskap. Man kan till exempel använda sig av följande affirmation:
Jag duger precis som jag är. Jag är en värdefull människa. Jag gillar att vara jag.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar